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5 des meilleurs vélos d’appartement pour seniors

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Il n’est pas surprenant que la pluie, la neige et les températures plus froides réduisent le niveau d’activité des gens. L’hiver peut présenter un certain nombre de défis pour l’exercice en plein air, en particulier pour les personnes âgées, allant de la chute de glace aux trottoirs dangereusement glissants (60 ans et plus). Nous sommes nombreux à rechercher des options d’entraînement intérieur sûres et efficaces. Alors quels sont les meilleurs vélos d’appartement pour seniors ?

Quels sont les avantages d’un vélo d’appartement pour seniors ?

Rester actif pendant les mois d’hiver peut nous aider à contrôler notre poids, à réduire notre tension artérielle, à abaisser notre taux de cholestérol et à améliorer notre santé mentale. Si les promenades dans la nature et les visites à la salle de sport peuvent être moins attrayantes en hiver, les vélos vélos d’appartement stationnaires peuvent être un moyen simple pour les personnes âgées de rester actives à l’intérieur.

Dee Simpson, 78 ans, entraîneuse de fitness et cycliste passionnée, estime qu’il est bénéfique pour la force du bas du corps et le conditionnement cardiovasculaire. Le vélo d’intérieur peut vous aider à gagner du muscle, à améliorer votre démarche, et même votre cerveau et votre mémoire.

Selon Mme Simpson, le cyclisme exerce moins de pression sur les hanches, les genoux et les chevilles que le jogging ou la course, car il s’agit d’une activité sans port de poids. Le vélo est également une option viable pour les personnes âgées ayant des problèmes d’articulation, selon Dorothy Zammit Martaus, physiothérapeute à l’University Health Network de Toronto. Le cyclisme peut également aider les personnes qui ont besoin d’aide pour certains types de récupération, comme la thérapie des accidents vasculaires cérébraux.

Découvrez ce que les experts recommandent pour l’utilisation des vélos d’appartement pour seniors et quels sont les meilleurs vélos pour les personnes âgées pour vous aider à démarrer.

Comment les personnes âgées peuvent utiliser un vélo d’exercice ?

Selon l’Organisation mondiale de la santé, les personnes âgées de 65 ans et plus devraient viser au moins 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée par semaine. Mme Simpson recommande aux personnes âgées qui ne connaissent pas le vélo de commencer par faire du vélo trois fois par semaine pendant 20 à 30 minutes chaque fois. « Tout ce qui n’implique pas de s’asseoir sur un canapé est un bonus », dit-elle.

Sur de nombreux nouveaux cycles stationnaires, des programmes de cyclisme pour tous les niveaux de forme et de capacité sont disponibles. Selon Mme Simpson, les personnes âgées devraient commencer par le niveau le plus fondamental. « Maîtrisez-le, puis passez progressivement au niveau deux, au niveau trois, et ainsi de suite », dit-elle après quelques semaines de vélo trois ou quatre fois par semaine. « N’allez pas trop vite, car vous pourriez vous blesser par inadvertance – ou vous fatiguer et abandonner. » Au lieu de cela, allez-y lentement et régulièrement, et si vous n’avez pas été actif dans le passé, parlez-en à votre médecin avant de commencer tout nouveau programme.

Simpson recommande l’entraînement par intervalles pour les vélos qui manquent d’exercices guidés : Trouvez une vitesse régulière pendant une demi-heure, Toutes les deux ou trois minutes, allez aussi vite que vous le pouvez pendant 30 secondes maximum, puis revenez à votre vitesse normale.

Comment utiliser les vélos d’appartement pour seniors
Comment utiliser les vélos d’appartement pour seniors ?

Les meilleurs vélos d’appartement pour seniors

Vous pouvez vous procurer une variété de vélos stationnaires, comme des vélos verticaux avec des programmes stimulants, des vélos couchés qui ménagent le dos, des pédales portables pour les petits espaces et des pédales assistées qui vous rappellent de pousser. Les cinq meilleurs vélos d’appartement pour seniors sont énumérés ci-dessous.

Bowflex C6

Le Bowflex C6 est doté d’une base simple qui évite aux utilisateurs d’avoir à franchir des barres ou des obstacles, ce qui réduit le risque de blessure. Les utilisateurs de ce vélo peuvent se connecter à la plateforme numérique de fitness JRNY, qui comprend des séances d’entraînement dirigées par un entraîneur et un programme permettant aux cyclistes de voyager virtuellement autour du monde (moyennant des frais mensuels ou annuels). Le vélo possède 100 niveaux de résistance avec une résistance magnétique pour une conduite douce et silencieuse.

Le Bowflex C6 est classé comme un vélo stationnaire vertical, qui se rapproche le plus possible de la sensation du vélo en plein air. Cela signifie que ce vélo peut vous aider à renforcer votre tronc et à améliorer votre équilibre.

Schwinn 270 Recumbent

Le vélo couché Schwinn 270 est doté d’une base basse au sol, facile à franchir, ainsi que d’un siège rembourré ventilé et profilé avec support lombaire pour un confort accru du dos et des hanches.

Il est relié à l’application Explore The World de la société qui, comme la plateforme JRNY de Bowflex, permet aux clients de parcourir les villes et la campagne moyennant un abonnement mensuel ou annuel. Le vélo dispose de 29 programmes, dont des contrôles de la fréquence cardiaque, des tests de fitness et de récupération, et 25 degrés de résistance. Il se connecte également à d’autres applications de suivi de la condition physique. Comme il est difficile à déplacer, il nécessite un endroit spécial dans votre maison (il pèse près de 87 livres).

Exnflex EF-250

Il peut être utilisé avec n’importe quelle chaise ou fauteuil roulant et permet aux utilisateurs de faire du vélo sans avoir à monter dessus. L’Exnflex EF-250 est un appareil à pédales qui peut aider à propulser les jambes vers l’avant, ce qui le rend idéal pour les cyclistes qui ont besoin d’aide pour pédaler.

La EF-250 est portable et légère, ne pesant que 10 kg. Il est également doté d’un panneau de commande convivial, d’un indicateur de distance parcourue, de sens de marche avant et arrière, de trois réglages de vitesse et d’un arrêt de sécurité automatique.

Système d’exercice à vélo et chaise de résistance Smooth Rider II

Les clients n’ont pas besoin de s’asseoir dans un siège haut pour cette alternative, comme l’Exnflex EF-250. Le Smooth Rider II Bike est un accessoire d’entraînement par résistance du Resistance Chair Exercise System, idéal pour les activités du haut et du bas du corps. Il est équipé d’un compteur de vélo informatisé qui permet de suivre la vitesse, le temps et les calories brûlées, ainsi que d’une barre de rameur verticale pour les exercices de traction latérale et de rameur.

Le niveau de difficulté peut être modifié, et l’accessoire de vélo est doté d’un affichage à DEL qui indique le temps, la distance et les calories brûlées.

Cette solution est idéale pour les petites pièces car le fauteuil et le vélo peuvent être rangés séparément.

Vélo de fitness Peloton

Peloton est bien connu pour son application populaire (qui nécessite un abonnement mensuel) qui propose des centaines de cours d’entraînement. Ce vélo droit est doté d’un écran tactile qui peut être ajusté pour différentes hauteurs ainsi que d’un système de sonorisation Bluetooth qui peut être utilisé avec des écouteurs.

Ce vélo est recommandé aux personnes âgées par le Dr Jay Alberts, membre du conseil consultatif sur la santé et le bien-être de Peloton et du centre de restauration neurologique et d’ingénierie biomédicale de la Cleveland Clinic. « Pendant des années, j’ai mené des recherches sur les effets immédiats, à court et à long terme de l’exercice aérobique, en particulier du cyclisme, chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et de la maladie d’Alzheimer », explique-t-il. « Nos résultats préliminaires indiquent que huit semaines d’exercice de haute intensité ont entraîné des améliorations significatives des symptômes moteurs et cognitifs de la maladie de Parkinson. »

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